Category: Άρθρα

Κάθε αρχή… και εύκολη

Κάθε αρχή… και εύκολη

www.bikesports.gr Tο φθινόπωρο έχει µπει πια για τα καλά και έχουµε εγκλιµατιστεί στα εργασιακά µας περιβάλλοντα, εν ολίγοις, έχουµε µπει για τα καλά στη ρουτίνα της χειµερινής σεζόν που είναι προ των πυλών. Το µόνο πράγµα ίσως που δεν έχουµε καταφέρει ακόµα, είναι να επιστρέψουµε ολοκληρωτικά στη δροµική µας δραστηριότητα. Από τη µία πλευρά οι υποχρεώσεις που συσσωρεύτηκαν κατά την [...]

Read more ›
Εξερευνώντας τα όρια … μέχρι που μπορούμε να φτάσουμε;

Εξερευνώντας τα όρια … μέχρι που μπορούμε να φτάσουμε;

πηγή: http://www.advendure.com/ Τερματίζοντας έναν αγώνα και αναλογιζόμενοι το αποτέλεσμα που είχε σε σχέση με το στόχο που είχαμε βάλει σίγουρα θα έχουμε αναρωτηθεί «Θα μπορούσα να έχω τρέξει γρηγορότερα;», «Τι θα είχε συμβεί αν είχα χτυπήσει τον αγώνα λίγο πιο πολύ σε εκείνη την ανηφόρα;». Είναι σίγουρα ένα ερώτημα που ταλανίζει όσους έχουν αγωνιστεί βάζοντας στόχο μία καλύτερη επίδοση ή μια [...]

Read more ›
Ορεινό τρέξιμο: οι βασικές προπονήσεις σε ανηφόρα

Ορεινό τρέξιμο: οι βασικές προπονήσεις σε ανηφόρα

Το τρέξιμο σε ανηφόρα μοιάζει με προπόνηση ταχύτητας ως προς την αγωνιστική προσπάθεια κι  όχι ως προς την τελική ταχύτητα. Καταπονεί πολύ το σώμα, γι’ αυτό κάντε μόνο μία από τις ακόλουθες προπονήσεις την εβδομάδα. Διαλειμματική προπόνηση Είναι η πιο βασική και παραμένει ένα από τα πιο ευεργετικά είδη προπόνησης. Κάντε ζέσταμα τρέχοντας 10-15 λεπτά και μετά κάντε ένα σετ από διαλειμματικές [...]

Read more ›
Καφεΐνη και αντοχή

Καφεΐνη και αντοχή

πηγή: www.myathlete.gr Όλοι μας λίγο ή πολύ έχουμε στο μυαλό μας την καφεΐνη ως μια ουσία η οποία λειτουργεί σαν άμυνα απέναντι στην υπνηλία. Συχνά την έχουμε κατηγορήσει ότι μας προκαλεί ταχυπαλμία, τσίτωμα νεύρων ή ακόμα και στομαχικές διαταραχές. Είναι όμως η καφεΐνη μια ουσία η οποία προκαλεί τόσα αρνητικά στο σώμα μας και το μόνο της πλεονέκτημά είναι η »αφύπνιση» του [...]

Read more ›